レタスクラブ
マイページ

【さばレシピ】おなじみの焼き魚が“ちょい添え”だれで大変身！

#食
公開
更新
塩焼きにしたさばに、キムチのたれを添えて


きょうから7月。暑さが増してくる時期は、体調も乱れがち。家族の健康のためにも、青魚は積極的にとりたい食材です。血液さらさら、脳の活性化に効果的なEPAやDHAを含む青魚の中でも、さばはアンチエイジング効果の高いビタミンB2の含有量がトップクラス！　美容効果的にもおすすめなだけに、いろいろな食べ方を知っておきたいもの。例えば、冷蔵庫にキムチの素が残っていたら、こんなピリ辛だれを添えてみて。さばを焼いている間にサッとできるのに、一緒に食べるとベストマッチ。子どもには辛さ控えめ、大人は辛さアップなど好みで調整できるのもうれしいですよ。

ほかにも「さば」を使ったレシピをチェック！

【さばのピリ辛グリル】


＜材料・2人分＞さば(切り身)2切れ、大根5cm、万能ねぎ6本、キムチの素(市販品)大さじ1/2、めんつゆ(濃縮タイプ)小さじ1、塩

＜作り方＞

1.さばはごく少々の塩を両面にふって5分ほどおく。万能ねぎは小口に切る。大根はすりおろす。

2.さばの皮目を上にしてグリルにのせ、中火で両面を焼く。

3.キムチの素、めんつゆ、水大さじ2を合わせる。

4.さばを皿に盛り、大根おろしを添え、万能ねぎを散らし、3をかける。

（1人分218kcal、塩分1.2g、調理時間18分）

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

詳しいレシピはこちら！
さばのピリ辛グリル

■レタスクラブニュースでほかにも「さば」を使ったレシピをチェック！

グレーのタグ
焼き魚 さば 簡単 キムチ 大根 レシピ

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

「NANOX one PRO・ソフラン プレミアム消臭 汗臭ブロック」のセット
プレゼント企画

「「NANOX one PRO・ソフラン プレミアム消臭 汗臭ブロック…」

頑固な汚れ、気になる汗臭に！　お洗濯の最強コンビ

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 6月号

ゆる腸活・スリム脚・やせ習慣まで！ダイエット大特集

今号はダイエット大特集！　料理特集は3カ月で12kgのダイエットに成功したダイエッター・まるさんに教わる「腸活ダイエット」。
停滞期を支えてくれたという、いつものおかずに腸活食材をプラスするだけで作れるレシピがたっぷりです！
その他、使い方は無限大の「やせる万能だれ」や、「寝指ほぐしでスリム脚」、マンガで分かる「3カ月で身につくやせ慣」など、試してみたくなるダイエット企画が満載。
それ以外にも、特別な道具は無しで作れる「米粉のおやつ」や、家事のプロに教わる「梅雨どきのカビ・ニオイ取り大作戦」、ラクしてキレイがかなうアイテムが分かる「時短コスメ大賞」など、今知りたい情報が盛りだくさん。
付録は、これ1冊でマンネリ解消！の別冊付録「絶品なすレシピ」に、献立の悩みから解放される！と話題の「月～金×4週分の晩ごはん　6月の平日ラク献立カレンダー」、とじ込み付録の「卵のおかずBOOK」もついて大充実。
レタスクラブ6月号をぜひお楽しみください。

レタスクラブ最新号詳細