【簡単調理！】レンジでできる「肉のおかず」レシピ5選

<材料2人分>

とりもも肉…1枚(約250g)、下味（コチュジャン…大さじ1/2、酒、しょうゆ…各小さじ1、塩、砂糖…各少々）、片栗粉

<作り方>

1.とり肉は大きめの一口大に切り、ボウルに入れる。下味の材料を加えてもみ込む。

2.別の容器に片栗粉大さじ4を入れ、1を1切れずつ入れてしっかりまぶし、くっつかないように耐熱皿に並べる。

3.カリッとした揚げものの食感に近づけるには、表面にしっかり粉をまぶすこと。ラップをかけずに、電子レンジで約5分加熱し、上下を返してさらに約2分加熱する。器に盛り、好みでレモンを添えても。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

とり肉にしっかりと片栗粉をまぶすと、カリッとした仕上がりに。まるで油で揚げたとりからのようなできあがりです。

簡単なのにしっかり味がしみている「レンジ肉豆腐」

ボウルにラップをかけレンジで加熱。その後約1分おいて蒸らすのがポイント！　材料はあらかじめよく混ぜておきましょう。　

野菜たっぷり、豚肉の脂だけでヘルシーな「豚こまレンジ酢豚」

豚のこま切れは丸めることでくっつき防止に。加熱を二回に分けることで、甘酢あんがよく絡みます。

さっぱり酢のねぎだれをかけて「厚揚げの肉詰めレンジ蒸し」

均一に火が通るよう、円を描くように耐熱皿の端に並べてレンジで加熱します。厚揚げのくりぬいた部分は肉だねに入れましょう。

レンジでもこんなに本格的「ハンバーグの夏野菜たっぷりソース」

ハンバーグの上にのせた野菜の蒸気でふんわりジューシーに。トマトのうまみでさっぱりとした味になります。

レンジでは難しいと思われがちな料理でも、あっという間に完成します。ぜひ、夏のレパートリーに加えてみて。