マジで冷蔵庫に何もない!? そんなピンチは「シンプルチャーハン」で乗り切ろう！

冷蔵庫が空になったときに助かるのがシンプルチャーハン。家に常備してあるものを活用するので、買いものに行きたくない日にもぴったりですよ。

ねぎチャーハン

【材料・2人分】

長ねぎ 1/2本、ご飯 茶碗2杯分、サラダ油、塩、粗びき黒こしょう

【作り方】

1. ねぎは粗いみじん切りにする。

2. フライパンに油大さじ1と1/2を熱し、ねぎを入れて炒める。香りが立ったらご飯を加え、すぐに塩小さじ1/3も加えて炒める。全体に油がまわるまで炒めたら、こしょう少々を加える。

（1人分306Kcal、塩分1.0g）

多めの油でねぎを炒め、香りが立ったらご飯を投入。塩を加えて全体に油が回るまで炒めたら、粗びき黒こしょう少々を加えて完成です。シンプルな塩味のご飯に、香ばしいねぎ油の匂いが食欲をそそるさっぱりチャーハン。

パラパラ卵チャーハン

卵とねぎで作る困ったときのお助けメニューです。フライパンに入れた卵がかたまりはじめたらすぐにねぎを加えて、ご飯を切るようにパラパラになるまで混ぜ合わせてください。フライ返しでご飯をほぐしながら炒めるのが、上手に仕上げるコツ。