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ダイエッターに捧ぐ！ 200Kcal以下で作れるささ身のメインおかず5選

#食

ささ身とスナップえんどうのとろみ煮


ささ身を栄養たっぷりなスナップえんどうと一緒に煮ていきます。味つけはみりんとしょうゆで薄味仕立てに。

【画像を見る】やさしい味わいの「ささ身とスナップえんどうのとろみ煮」


ささ身とれんこんの田楽風


おつまみやおかずとして活躍してくれる、風味豊かな田楽。れんこんの代わりにピーマンやにんじんを使ってもおいしく作れますよ。

「ささ身とれんこんの田楽風」


ささ身とブロッコリーのしそ風味バター蒸し


淡泊なささ身にバターと赤じそがしっかりからんで、絶妙な味わいに。材料をフライパンに入れたらじっくり蒸し煮にして、うまみを閉じ込めましょう。

「ささ身とブロッコリーのしそ風味バター蒸し」


とりささ身のにんじんソースソテー


ボリューミーでお弁当にもぴったりのメニューです。にんじんのすりおろしを使ったソースをかけて召し上がれ。

「とりささ身のにんじんソースソテー」


ささ身の筋はかたいので、あらかじめ包丁で取り除いておくこと。処理が面倒な人は「筋なし」として売られているものを選ぶとよいでしょう。

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Information

詳しいレシピはこちら！
・とり肉豆腐
・ささ身とスナップえんどうのとろみ煮
・ささ身とれんこんの田楽風
・ささ身とブロッコリーのしそ風味バター蒸し
・とりささ身のにんじんソースソテー

ほかにもいっぱい！「とりささ身」のレシピ
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おかず メイン 低カロリー ささ身 ダイエット

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