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いつもの料理が手軽に変化！モロヘイヤを使った栄養満点スープ5選

いつもの料理が手軽に変化！モロヘイヤを使った栄養満点スープ5選

2020.06.02 06:30

公開

2020.06.02 06:30

更新

β-カロテンやビタミン類など、豊富な栄養素が含まれているモロヘイヤ。中近東で広く利用されている野菜で、夏に多く出回ります。そこで今回は旬の味覚を味わえる、モロヘイヤを使ったスープ5選をご紹介。いつものスープにアレンジを加えて、とろっとした粘りを楽しんでみてはいかが？

モロヘイヤと豆腐のスープ

【材料・2人分】

絹ごし豆腐 1/6丁（約50g）、モロヘイヤ 1束（約75g）、スープ（とりガラスープの素小さじ1と1/2、水 1と1/2カップ、酒大さじ1）

【作り方】

1. モロヘイヤは熱湯でゆでて湯を絞り、包丁で細かく刻む。豆腐は1.5cm角に切る。

2. 鍋にスープの材料を入れて火にかけ、煮立ったら1を入れて煮る。

（36Kcal、塩分0.7g）

さっぱりとした味つけのヘルシーなスープ。50Kcal以下で低カロリーなのに、とろみがついているので腹持ちも抜群です。包丁でしっかりとモロヘイヤを細かく刻むのが、とろっとした粘りを出すためのコツ。

次ページ：まだある！モロヘイヤを使ったスープのレシピをご紹介(2/2)

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Information

詳しいレシピはこちら！
・モロヘイヤと豆腐のスープ
・モロヘイヤとえのきのみそ汁
・モロヘイヤとコーンのスープ
・モロヘイヤのかき玉スープ
・モロヘイヤとトマトのコンソメ

ほかにもいっぱい！「モロヘイヤ」のレシピ

モロヘイヤ旬野菜スープ汁もの手軽レシピ

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