こんにゃくの読みもの

#食

低糖質で低カロリーなのに高い栄養価！こんにゃくで固めた新食感ナッツバーに心惹かれる♪

#食

煮ものがラク＆時短に！ 覚えておきたい「レンチン下ゆで＆下ごしらえ」の超テクニック

#食

【管理栄養士直伝の太らないおかず】お肉は少量でも大満足！食物繊維がしっかり摂れる「こんにゃくの回鍋肉」（7）

#食

面倒な下ゆでもレンジでラクラク「こんにゃくときのこのレンジ煮」

#食

シャキッ、プリッな食感が楽しい♪ お腹いっぱい食べてもヘルシー「とり肉とこんにゃくのオイスターソース炒め」

#食

ボリュームが足りない時に入れるべきものは？ 節約＆ヘルシー「きのこと豚こまの麻婆」

#食

10分でダイエットおかず。炒める前の「からいり」がポイント！「ひき肉とこんにゃくのピリ辛炒め」

#食

カロリーを気にせずかさ増し！ ピリ辛味でご飯が進む「たたきごぼうとこんにゃくの牛肉みそ炒め」

#食

ダイエット中にジューシーなチキンソテーが食べたくなったら…「とり肉とこんにゃくのガーリックソテー」

#食

強火で炒めて香ばしく！ 作り置きの定番「ごぼうとこんにゃくのきんぴら」

#フレンズ

レンチン調理＆包丁いらずなのに味しみしみでおいしい！「こんにゃくときのこのレンジ煮」

#食

ごぼう＆こんにゃくで食べ過ぎ防止！ お腹にうれしい作り置き「ごぼうとこんにゃくのきんぴら」

#食

お肉は少しでもお腹の満足度は◎「こんにゃくの回鍋肉」／管理栄養士rinaの もりもり食べても太らないおかず（7）

#食

5分でもう1品！覚えておくと便利なこんにゃくの小鉢

#食

コンビニでおなじみ！ ヘルシーおやつ「こんにゃくチップ」がお家でできた！

#食

これでパサつかない！ 魚の冷凍は余分な水分を拭くのがカギ【冷凍保存パーフェクトガイド(4)】

#食

ステイホームでいつの間にか贅肉が…！　そんなときに試してみたいこんにゃくのダイエット料理

#フレンズ

おかずは全部きんぴらでいいんじゃない！？糸こんにゃくもさっと炒めてきんぴらに！

#食

低カロリーで食べごたえ◎ こんにゃく×肉のメインおかず5選

#食

手軽に腸内デトックス！ ぷるるん食感のこんにゃく料理5選