洋風なめたけご飯
211kcal
0.7g
材料(2人分)
- 「洋風なめたけ」…50g
- 温かいご飯…茶碗軽く2杯分(約240g)
「洋風なめたけ」…50g
温かいご飯…茶碗軽く2杯分(約240g)
温かいご飯…茶碗軽く2杯分(約240g)
下ごしらえ
- 「洋風なめたけ」(作りやすい分量・約70g分)を作る。えのきたけ1袋(約100g)は細かく刻み、耐熱ボウルに入れる。顆粒スープの素小さじ1を加えてあえ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。
- 取り出してそのままおき、粗熱がとれたら塩少々で調味する。
●保存容器に入れ、冷蔵庫で約1週間保存可能。
●全量で31kcal 塩分全量で2.2g
作り方
- ボウルにご飯、「洋風なめたけ」を入れ、混ぜる。好みで粗びき黒こしょうをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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