エスニック風マンゴーかん
106kcal
材料(3〜4人分)
マンゴーかん
・粉寒天…2g
・マンゴー…大1個(正味約300g)
・はちみつ…約30g
・水…1 1/2カップ
ココナッツミルクソース
・ココナッツミルク缶、牛乳…各大さじ4
・粉寒天…2g
・マンゴー…大1個(正味約300g)
・はちみつ…約30g
・水…1 1/2カップ
ココナッツミルクソース
・ココナッツミルク缶、牛乳…各大さじ4
作り方
- マンゴーかんを作る。マンゴーは皮をむいて種を除き、フードプロセッサーにかけ、なめらかにする。なければ、ボウルにざるを重ねてマンゴーを入れ、ゴムべらなどでこす。
- 鍋に粉寒天を入れ、水を少量ずつ加え、そのつど耐熱性のへらで混ぜる。全体がなじんだら強火にかけてさらに混ぜ、沸騰したら中火にする。約1分、とろみがつくまで混ぜながら煮て火を止める。1を加えてよく混ぜ、さらにはちみつを加えて混ぜる(マンゴーの甘さによって、はちみつの量は調整する)。
- 器を水にさっとくぐらせて軽く水をきり、2を流し入れてそのままおく。完全にさめて固まったら、冷蔵庫に30分以上おいて冷やす。
- ココナッツミルクソースを作る。ボウルに材料をすべて入れて混ぜ、冷蔵庫に20分以上おいて冷やす。
- 4を3にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
お料理メモ
はちみつが入っているので、1歳未満のお子さんには食べさせないでください。
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