プロテインボールのチーズ焼き
334kcal
2.0g
材料（２人分）
「プロテインボール」…10個
ピザ用チーズ…40g
ブロッコリー…1/2個(約150g)〈小房に分ける〉
オリーブ油、塩、こしょう
ピザ用チーズ…40g
ブロッコリー…1/2個(約150g)〈小房に分ける〉
オリーブ油、塩、こしょう
作り方
- 耐熱皿にブロッコリー、「プロテインボール」を入れる。オリーブ油小さじ2、塩、こしょう各少々をふり、ピザ用チーズを散らす。
- オーブントースターで約7分、チーズが溶けてこんがりするまで焼く。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
お料理メモ
※冷凍した「プロテインボール」を使う場合は、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで10個当たり約2分加熱し、解凍してから使う。
食材の扱い方・ポイント
- ブロッコリー
- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
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