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1位「ゴーヤーチャンプルー」の献立
豆腐の水きり中に、煮ものを作って汁ものの器に具とみそを入れて。メインに戻って完成させ、最後に汁ものの湯を注いで。
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2位「かじきとゴーヤーの香りマリネ」の献立
あえもの、メイン、煮ものの順に作って。マリネのスパイシーな風味が食欲をそそります。
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3位「豚のピリ辛はちみつ黒酢炒め」の太らない献立
とうがらしの辛さがアクセント
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4位「梅だれかつおのたたき」の太らない献立
たっぷりのゴーヤーで食欲アップ
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5位「ひき肉とゴーヤーの塩焼きそば」の献立
ひき肉とゴーヤーで、いつもの焼きそばをちょっとアレンジ。レンジ蒸しにしたなすに、酢じょうゆが効いた副菜と共にいただきます。
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6位「豚しゃぶゴーヤーのごまみそだれ」の献立
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