「豚のピリ辛はちみつ黒酢炒め【by コウケンテツさん】」の太らない献立
- 主菜
- 豚のピリ辛はちみつ黒酢炒め【by コウケンテツさん】 380kcal
- 副菜
- トマトのしらすあえ 31kcal
- アスパラガスののりあえ 18kcal
- 汁もの
- キャベツとしょうがのすまし汁 24kcal
- 小松菜とちくわのお吸いもの 30kcal
- 合計
- 640-659kcal（ごはん込み）
とうがらしの辛さがアクセント
マイページに登録しました
献立の材料（２人分）
- 主菜 豚のピリ辛はちみつ黒酢炒め【by コウケンテツさん】
- 副菜 トマトのしらすあえ
-
- しらす干し…大さじ２
- トマト…１個
- 青じそ…２枚
- 黒いりごま…小さじ1/2
- ・塩
- 副菜 アスパラガスののりあえ
-
- グリーンアスパラガス…１束
- 焼きのり…１枚
- たれ(しょうゆ大さじ1/2、だし汁大さじ１弱)
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】豚のピリ辛はちみつ黒酢炒め【by コウケンテツさん】
豚バラ薄切り肉…150g
玉ねぎ…1/4個
ゴーヤー…1/3本
赤とうがらしの小口切り…２本分
合わせ調味料
・黒酢…大さじ２
・はちみつ…大さじ１
・塩、粗びき黒こしょう、ごま油
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】豚のピリ辛はちみつ黒酢炒め【by コウケンテツさん】
豚バラ薄切り肉…150g
玉ねぎ…1/4個
ゴーヤー…1/3本
赤とうがらしの小口切り…２本分
合わせ調味料
・黒酢…大さじ２
・はちみつ…大さじ１
・塩、粗びき黒こしょう、ごま油
【副菜】トマトのしらすあえ
しらす干し…大さじ２
トマト…１個
青じそ…２枚
黒いりごま…小さじ1/2
・塩
【副菜】アスパラガスののりあえ
グリーンアスパラガス…１束
焼きのり…１枚
たれ(しょうゆ大さじ1/2、だし汁大さじ１弱)
【汁物】キャベツとしょうがのすまし汁
キャベツ…２枚
おろししょうが…小さじ1/2
万能ねぎの小口切り…２本分
だし汁…２カップ
・しょうゆ
【汁物】小松菜とちくわのお吸いもの
小松菜…大1/4わ
ちくわ…1本
おろししょうが…小さじ1/4
だし汁…2カップ
しょうゆ…大さじ2/3
- 材料（２人分）
-
- 豚バラ薄切り肉…150g
- 玉ねぎ…1/4個
- ゴーヤー…1/3本
- 赤とうがらしの小口切り…２本分
- 合わせ調味料
- ・黒酢…大さじ２
- ・はちみつ…大さじ１
- ・塩、粗びき黒こしょう、ごま油
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- しらす干し…大さじ２
- トマト…１個
- 青じそ…２枚
- 黒いりごま…小さじ1/2
- ・塩
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- グリーンアスパラガス…１束
- 焼きのり…１枚
- たれ(しょうゆ大さじ1/2、だし汁大さじ１弱)
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- キャベツ…２枚
- おろししょうが…小さじ1/2
- 万能ねぎの小口切り…２本分
- だし汁…２カップ
- ・しょうゆ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 小松菜…大1/4わ
- ちくわ…1本
- おろししょうが…小さじ1/4
- だし汁…2カップ
- しょうゆ…大さじ2/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！