「にんにくのみじん切り」のレシピ

なすと枝豆のオイスターソース煮

うまみたっぷり、しっかり味のご飯に合うおかず

• 303kcal
• -

豚肉の串焼き

野菜も串に刺して焼いて。にんにくだれをつけて

• 225kcal
• 時短

しじみの酒蒸し

にんにくの香りが程よくきいた

• 89kcal
• 塩分控えめ、時短

カチュンバ

インド風のスパイスサラダ

• 46kcal
• 時短

きゅうりとたこのピリ辛サラダ

豆板醤がアクセント。梅雨時の食欲アップにぴったり

• 51kcal
• 塩分控えめ、時短

台湾風ぶっかけ豚肉ご飯

豚肉のうまみがたっぷりの煮汁もかけて

• 743kcal
• 時短

タイ風ひき肉のバジル炒めご飯

バジルの香りがアクセントのピリ辛メニュー

• 597kcal
• 時短

豚肉ときくらげの卵炒め丼

ふわっとやわらかい卵がおいしさの決め手

• 691kcal
• -

いかのトマト炒め

バターじょうゆで風味よく仕上げて

• 189kcal
• 時短

野菜巻きポークソテー

薄切り肉でもくるっと巻いて、簡単ソースで豪華な印象に

• 603kcal
• -

厚揚げステーキ肉みそソース

ヘルシーかつ経済的。肉みそは多めに作っておくと便利

• 613kcal
• -

鮭のアクアパッツァ風

あさりとトマトが鮭を引き立てる

• 243kcal
• 塩分控えめ、時短

ひき肉と納豆のサニーレタス巻き

炒めることで納豆のにおいがやわらぐ

• 417kcal
• 塩分控えめ、時短

とりもも肉のパリパリ焼き 香味ソース

こんがりきつね色に焼き上げた皮がポイント

• 377kcal
• -

海鮮かた焼きそば

とろ～りあんかけも意外と簡単

• 707kcal
• 時短

カルボ風きのこパスタ

卵黄を混ぜながら食べるとカルボナーラ風に

• 680kcal
• 時短

ぶりの韓国風漬け焼き

風味豊かな韓国式のたれで食欲アップ

• 362kcal
• -

厚揚げのケチャップ炒め

ごろごろ厚揚げは食べごたえ充分

• 324kcal
• 塩分控えめ、時短

チャーシュー丼

ゆで豚を簡単チャーシューにアレンジ

• 533kcal
• 時短

豚にら炒め

オイスターソース味が白いご飯によく合う

• 300kcal
• 時短