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目からウロコ！ ブロッコリーフライ＆茎のアレンジレシピが驚きのおいしさ【ブロッコリーをもっとおいしく食べる方法(3)】
ゆでたり蒸したりといったおなじみの食べ方もおいしいですが、揚げたり茎を使ったり、一風変わった食べ方を試してみてはいかがでしょう？ 新しいおいしさにびっくりすること間違いなしですよ♪
「ブロッコリーをもっとおいしく食べる方法」連載第3回目は、ブロッコリーのフライと、茎がおいしいレシピをご紹介します。
＊ ＊ ＊
▶︎教えてくれた人
髙山かづえさん
料理研究家。ワインソムリエ。書籍、雑誌、広告を中心に活躍中。おいしくて華やかながら、シンプルに作れるレシピが大人気。
ザクザクブロッコリーフライ
カリサクッ♪と揚げ、楽しい食感に
［ 材料 ・2人分 ］＊1人分183kcal/塩分0.4g
・ブロッコリー ...1/2個
・バッター液
∟溶き卵 ...1個分
∟小麦粉 ...大さじ4
∟水 ...大さじ2
・パン粉
・揚げ油
・塩
［ 作り方 ］
1. ブロッコリーは茎を少し長めに残して小房に分ける。茎は皮をむき、長さを半分に切って四つ割りにする。
2. ボウルにバッター液の材料を入れてよく混ぜる。ブロッコリーをくぐらせ、パン粉適量を全体に押しつけるようにしてまぶす。
3. フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れ、中温 (約170℃) に熱する。2を入れ、上下を返しながら約4分揚げる。油をきって器に盛り、塩少々をふる。
Information
＊この連載では、ブロッコリー1個＝約300gとしています。
レシピ関連はここから
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