レタスクラブ
マイページ

カレーやパスタの付け合せに！ 5分でコクうまツナ缶サラダバリエ

#食
公開
更新
「オクラとツナのサラダ」
目次

カレーやパスタを作った日に食卓がちょっとさみしいと感じたことはありませんか？　今回はそんな時に家にあるツナ缶で作れるサラダをご紹介。5分でできる手間いらずの一皿が、食卓に彩りを添えてくれます。

【画像を見る】缶汁＋酢のドレッシングで後味あっさり！「かぼちゃとツナのフレンチサラダ」

オクラとツナのサラダ

【材料・2人分】
ツナ缶(ノンオイル)…小1/2缶、オクラ…1袋、しょうゆ…小さじ1、塩…適量

【作り方】
1.オクラはがくのまわりをむき、縦に1本切り目を入れ、塩適量をこすりつける。鍋に湯を沸かし、オクラを入れて約2分ゆでる。ざるにあけてさまし、5mm幅に切る。

2.ボウルにツナ缶を軽く缶汁をきって入れ、しょうゆ小さじ1、1を加えてあえる。
（1人分23kcal、塩分0.6g）

ゆでたオクラとツナ缶をしょうゆであえるシンプルなレシピ。ツナのうま味が引き立ちます。

次ページ：カレーやパスタの付け合せに！ 5分でコクうま ツナ缶サラダバリエの続きはこちら(2/2)

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

レシピ関連はここから

詳しいレシピはこちら！

ほかにもいろいろ！「ツナ缶のサラダ」のレシピ

■レンジで完成！ボリューム肉レシピ特集はこちら！


これもレンジでできちゃうの⁉驚き満載のレンチン肉レシピ

■おいしくって体も元気に！発酵食品レシピ特集はこちら！


おいしくて体にやさしい発酵食品、毎日の食卓にもっと取り入れてみませんか？<br>

■我慢しないダイエット特集はこちら！


これも食べていいの？と目からウロコのダイエットレシピ集めました！






グレーのタグ
ツナ缶 サラダ オクラ かぼちゃ 水菜 ブロッコリー 大根 レシピ 時短 簡単

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

「NANOX one PRO・ソフラン プレミアム消臭 汗臭ブロック」のセット
プレゼント企画

「「NANOX one PRO・ソフラン プレミアム消臭 汗臭ブロック…」

頑固な汚れ、気になる汗臭に！　お洗濯の最強コンビ

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 5月号

魅力再発見!キャベツのごちそうおかず

今号の料理特集は「キャベツでごちそう!」。 旬を迎えて、柔らかく甘みの増すキャベツの魅力を再発見できるような、食卓映えするメニューやいつもとちょっと違う炒めものなど、楽しいレシピをたっぷりご紹介します！
ほか、ゴールデンウィークのおうちごはんに役立つ「ホットプレートで映えごはん」や、使い勝手抜群な「究極のしっとりゆでどり」など、作りたくなるレシピが満載。
料理以外では、洗面所・キッチン・玄関の気になる3エリアの収納と掃除が同時にかなう「収納見直し、ついでに掃除」特集や、プロに教わる「失敗しない冬物おうちクリーニング」、読者のリアルな疑問を解消する「意外と知らないUVケアの正解」、高齢の親と一緒に考える「介活のススメ」など、今知りたい情報が盛りだくさん。
付録は、献立の悩みから解放される!と話題の「月～金×4週分の晩ごはん 5月の平日ラク献立カレンダー」に、とじ込み付録の「休日を助けるワンパン麺30レシピ」と「小松菜のおかずBOOK」もついて大充実の１冊です。

レタスクラブ最新号詳細