【目・肩・腰】がスッキリ！毎日つら〜い体の不調にピンポイントでアプローチするツボ押し

腰痛に効くツボ押し

つらい腰の疲れや痛みには、腰にある「志室」（ししつ）や、ひざの裏側にある「委中」（いちゅう）のツボ押しを。

「志室」（ししつ）

腰全体の痛み、慢性疲労、消化器系や泌尿器系の症状が気になるときに。

▷腰に近い背骨の外側にあるツボ
ろっ骨のいちばん下のラインと背骨が交差するところから指４本分外側が「志室」（ししつ）。
親指をツボに当て、上体を支えながら前後に動かして押す。

「委中」（いちゅう）

腰や背中の痛み、脚のだるさ、頭痛などに効果を発揮する、ひざ裏にあるツボ。

▷ひざ裏のまん中にあるツボ
ひざ裏の中央に両手の親指以外の４本の指を当てる。

指で脚を持ち上げるような感じで息を吐きながらゆっくりと押す。
反対の脚も同様に行なう。

脚のむくみに効くツボ押し

心臓に戻るべき血液が足まわりで滞留して起こる、脚のむくみには、「水分」（すいぶん）と「復溜」（ふくりゅう）を刺激して。脚のむくみからくる重だるさも解放！

「水分」（すいぶん）

脚だけでなく全身のむくみに対応し、水分代謝を促すツボ。
吐き気、下痢、便秘などにも〇。

▷おへその上側にあるツボ
おへそから親指１本分上にあるツボが「水分」（すいぶん）。
そのツボに右手の中指と人さし指を下にして左手の同指を重ねる。
息を吐きながらゆっくり押す。

「復溜」（ふくりゅう）

脚のむくみや脚の重だるさをはじめ、泌尿器系、婦人科系の症状、冷えに効果的。

▷内くるぶし付近にあるツボ
「復溜」（ふくりゅう）は内くるぶしとアキレスけんの中央から指３本分上。
ツボ位置と同じ側の手の親指をツボに当て、息を吐きながらゆっくり押す。
反対の足も同様に。


イラスト／WOODY（イメージ）　はやしろみ（ツボ）　取材協力／白倉綾子