【目・肩・腰】がスッキリ！毎日つら〜い体の不調にピンポイントでアプローチするツボ押し
腰痛に効くツボ押し
つらい腰の疲れや痛みには、腰にある「志室」（ししつ）や、ひざの裏側にある「委中」（いちゅう）のツボ押しを。
「志室」（ししつ）
腰全体の痛み、慢性疲労、消化器系や泌尿器系の症状が気になるときに。
▷腰に近い背骨の外側にあるツボ
ろっ骨のいちばん下のラインと背骨が交差するところから指４本分外側が「志室」（ししつ）。
親指をツボに当て、上体を支えながら前後に動かして押す。
「委中」（いちゅう）
腰や背中の痛み、脚のだるさ、頭痛などに効果を発揮する、ひざ裏にあるツボ。
▷ひざ裏のまん中にあるツボ
ひざ裏の中央に両手の親指以外の４本の指を当てる。
指で脚を持ち上げるような感じで息を吐きながらゆっくりと押す。
反対の脚も同様に行なう。
脚のむくみに効くツボ押し
心臓に戻るべき血液が足まわりで滞留して起こる、脚のむくみには、「水分」（すいぶん）と「復溜」（ふくりゅう）を刺激して。脚のむくみからくる重だるさも解放！
「水分」（すいぶん）
脚だけでなく全身のむくみに対応し、水分代謝を促すツボ。
吐き気、下痢、便秘などにも〇。
▷おへその上側にあるツボ
おへそから親指１本分上にあるツボが「水分」（すいぶん）。
そのツボに右手の中指と人さし指を下にして左手の同指を重ねる。
息を吐きながらゆっくり押す。
「復溜」（ふくりゅう）
脚のむくみや脚の重だるさをはじめ、泌尿器系、婦人科系の症状、冷えに効果的。
▷内くるぶし付近にあるツボ
「復溜」（ふくりゅう）は内くるぶしとアキレスけんの中央から指３本分上。
ツボ位置と同じ側の手の親指をツボに当て、息を吐きながらゆっくり押す。
反対の足も同様に。
イラスト／WOODY（イメージ） はやしろみ（ツボ） 取材協力／白倉綾子
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Information
おしえてくれたのは／経路リンパマッサージ協会代表理事・渡辺佳子先生
「銀座ナチュラルタイム」総院長。経路リンパマッサージの第一人者。
鍼灸マッサージ師の国家資格、そのプロを養成する教員資格を持つ。
著書は70冊以上に及ぶ。
今号の料理特集は「疲れに効くごはん」！／夏も終わりに近づいてくると、連日の暑さで「なんとなくだる～い」と感じる方も多いのではないでしょうか？疲労回復ワンプレート、香り野菜に豚肉、トマトジュース…晩夏の疲れを吹き飛ばすレシピをたっぷりご紹介します！／大容量パックからお取り寄せまで、とっても頼りになる冷凍餃子／調理がラク＆うまみ凝縮の「まるごと野菜レシピ」／献立の悩みから解放される！と話題の「献立カレンダーBOOK」はリニューアルしてさらに使いやすく！／別冊付録は、「安くておいしい71品 とりむね THE BEST」／LETTUCE MEETSには田中圭さん／オトナのNEWS連載はスペシャルバージョンで、3人揃って登場！／コミックエッセイも多数！レタスクラブ９月号をぜひお楽しみください。
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