オートミールおすすめ15選! 初心者でも簡単! お手軽腸活レシピも
まだある!編集部イチオシ「時間帯別」おすすめレシピ
ほかにもオートミールで作るおすすめレシピはいろいろ。朝・昼・おやつ・夜など、編集部イチオシのシチュエーション別・オートミールレシピを紹介します。
忙しい朝にささっと! 朝食編
発酵食品のキムチ・納豆とオートミールで腸活にもいい!
混ぜて焼くだけの簡単メニュー。朝食以外にも昼食やおやつにも。バナナがあれば楽々!
カルシウムやビタミンDがたっぷり!オートミールにしらすの塩気がマッチします。
ぱぱっと手軽に!ランチ編
トマトジュースでオートミールを温めれば、たちまちおしゃれな一品に!
鰹節、梅干し、プロセスチーズの新鮮な組み合わせを、削りかつおがマイルドに調和。
ひじきの煮物があれば混ぜて握って完成! いりごまの食感と豊かな香りがアクセント。
ヘルシーに食べたい! おやつ編
和風テイストが新鮮なおいしさ。ざくざくとした食感が楽しめます。
ココナッツの風味と香ばしいおいしさが広がる。ココナッツオイルで美肌効果も。
簡単に一品が作れる! ディナー
具だくさんのボリューミーな炒めご飯風。ソースでしっかり味付けすれば満足度大!
もっちりとした食感がクセになる一品。子供も大人も大好きなチキンナゲット。
朝食、ランチ、おやつ、夕食などレシピのバリエーションも豊富なオートミール。栄養価にもすぐれて、腸活にもぴったりです。食感やタイプなどお気に入りのオートミール商品やレシピを見つけて、オートミールを毎日の生活に取り入れてみましょう。
取材・文=石澤理香子
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Information
『ラクうまで続けたくなる! オートミール朝ごはんレシピ』(オートミールを朝ごはんの主食にする会著/SDP)
『ずぼら管理栄養士が教えるずるやせダイエット』(WAVE出版)
▶「管理栄養士/ヘルスビューティーアドバイザー 高杉保美」の詳細はこちら
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