定番さっぱり麺を大胆アレンジ! ボリューム満点「がっつり肉そば」

つるつると喉ごしがよいそばは、夏にぴったりな日本の伝統食。そのまま食べてもおいしいですが、少しもの足りないと感じるときもありますよね。そこで今回は肉でボリュームアップしたアレンジレシピ3選をご紹介。そばの上品な風味と肉のうまみをぜひ堪能してみてください。

豚しゃぶとめかぶのぶっかけそば

【材料・2人分】

豚ロースしゃぶしゃぶ用肉 200g、梅干し 1個、オクラ 1袋、めかぶ（味なし）3パック、そば（乾麺）2束、しょうゆ 大さじ1/2、酢 小さじ1/2、削りがつお 小1袋、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ2、水 大さじ6

【作り方】

1. 梅干しは種を除いて包丁でたたく。オクラはがくのまわりをむき、縦に1本切り目を入れる。

2. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、オクラを入れて約2分ゆで、ざるにとってさます。火を止め、豚ロースしゃぶしゃぶ用肉を3～4枚ずつ入れてゆで、色が変わったらざるに取り出す。豚肉をすべてゆでたら、鍋を強火にかけて再び湯を沸騰させ、アクを除く。そばを入れ、袋の表示どおりにゆでる。ざるにあけて流水で洗い、氷水で冷やして水けをしっかりきる。

3. オクラは薄い小口切りにしてボウルに入れ、めかぶ（味なし）3パック、1の梅干し、しょうゆ大さじ1/2、酢小さじ1/2、削りがつお小1袋を加えて混ぜ、トッピングを作る。器にそばを盛って豚肉、トッピングをのせ、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ2を水大さじ6で希釈してかける。

（1人分571Kcal、塩分2.8g）

オクラとめかぶのとろみで舌ざわりよく仕上げた1品。そばをゆでたら流水で洗い、氷水で冷やしましょう。具に梅と豚肉を使っているので、夏バテ気味な体にパワーをチャージできますよ。

キーマカレー風つけそば

そばとカレーの意外な組み合わせがGOOD。キーマカレーのスパイシーさが食欲をそそります。

ねばとろ肉そば

シャキシャキとした長いもとやわらかな牛肉が相性抜群です。甘辛味で子どももよろこぶ味わいに。

そばは使う材料やそば粉の割合によって、「十割」や「二八」、「更科」などに分けられるのが特徴です。どの種類がレシピに合うのか、食べ比べてみるのも楽しいかも。