キーマカレー風つけそば

603kcal
2.3g
キーマカレー風つけそば
キーマカレー風つけそば

夏の麺

井澤由美子さんのレシピ

キーマカレーを蕎麦でつけそばに! 季節のゆで野菜を一緒に盛り付けて

材料(2人分)

日本そば…2束
とりひき肉…150g
かぼちゃの薄切り…4枚
オクラ…6本
さやいんげん…10本
万能ねぎ…5〜6本
しょうがのみじん切り…小さじ2
めんつゆ(ストレート)…大さじ3
カレールウ…2かけ(約40g)
・酒

作り方

  1. かぼちゃ、オクラ、いんげんはたっぷりの熱湯でかためにゆでて取り出し、水けをきる。同じ熱湯でそばを袋の表示時間どおりにゆで、流水でしっかり洗って水けをきり、器にゆで野菜と盛り合わせる。
  2. 万能ねぎは、飾り用に青い部分を適宜斜め薄切りにし、残りは小口切りにする。
  3. 小鍋に小口切りの万能ねぎ、しょうが、ひき肉、酒大さじ1、めんつゆ、水2カップ、刻んだカレールウを入れて火にかけ、とろみがつくまで、混ぜながら4〜5分煮る。碗に盛って飾り用の万能ねぎを散らし、1に添える。

    キーマカレーだれは、鍋に材料をすべて合わせ入れ、ひき肉をほぐすように混ぜながら煮るだけ。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井澤由美子
井澤由美子
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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