レシピ 井澤由美子さんのレシピ・料理

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白菜鍋

白菜鍋

ゆず塩やおろししょうがでアレンジいろいろ! 毎年冬に食べている白菜の鍋料理

  • カロリー 452kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とり手羽中、ゆず
もやし汁なし担担うどん

もやし汁なし担担うどん

もやしとうどんがなじんで、あっさり食べられる

  • カロリー 318kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もやし、とりひき肉
豆もやしの炊き込みご飯ザーサイだれ

豆もやしの炊き込みご飯ザーサイだれ

大豆のうまみがご飯にも!ザーサイだれで味が締まる

  • カロリー 379kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もやし、とりささ身
もやしの海鮮あんかけ焼きそば

もやしの海鮮あんかけ焼きそば

もやしたっぷりあんをカリカリ麺とよく混ぜて食べる

  • カロリー 370kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もやし、むきえび
もやしと鮭の粕汁

もやしと鮭の粕汁

ほんのり香る酒粕で、体が温まる

  • カロリー 184kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もやし、塩鮭
もやしのかき玉スープ

もやしのかき玉スープ

塩昆布ともやしの相乗効果でやさしい味わい

  • カロリー 107kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もやし、溶き卵
もやしとキムチのソイポタージュ風

もやしとキムチのソイポタージュ風

辛いけどなめらかなスープで食べ飽きない

  • カロリー 292kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もやし、ベーコン
もやしの納豆あえ

もやしの納豆あえ

ふわふわ納豆にもやしの食感が引き立つ

  • カロリー 147kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:もやし、卵
もやしのコールスロー風

もやしのコールスロー風

ヨーグルト効果でさらりと食べられる

  • カロリー 101kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:もやし、かに風味かまぼこ
もやしとはるさめの麻婆鍋

もやしとはるさめの麻婆鍋

後味のいい辛さ。緑豆どうしの食材で

  • カロリー 426kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もやし、豚こま切れ肉
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