レシピ 井澤由美子さんのレシピ

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もやし汁なし担担うどん

もやし汁なし担担うどん

もやしとうどんがなじんで、あっさり食べられる

  • カロリー 318kcal
  • カロリー 時短
豆もやしの炊き込みご飯ザーサイだれ

豆もやしの炊き込みご飯ザーサイだれ

大豆のうまみがご飯にも!ザーサイだれで味が締まる

  • カロリー 379kcal
  • カロリー 時短
もやしの海鮮あんかけ焼きそば

もやしの海鮮あんかけ焼きそば

もやしたっぷりあんをカリカリ麺とよく混ぜて食べる

  • カロリー 370kcal
  • カロリー 時短
もやしと鮭の粕汁

もやしと鮭の粕汁

ほんのり香る酒粕で、体が温まる

  • カロリー 184kcal
  • カロリー 時短
もやしのかき玉スープ

もやしのかき玉スープ

塩昆布ともやしの相乗効果でやさしい味わい

  • カロリー 107kcal
  • カロリー 時短
もやしとキムチのソイポタージュ風

もやしとキムチのソイポタージュ風

辛いけどなめらかなスープで食べ飽きない

  • カロリー 292kcal
  • カロリー 時短
もやしの納豆あえ

もやしの納豆あえ

ふわふわ納豆にもやしの食感が引き立つ

  • カロリー 147kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
もやしのコールスロー風

もやしのコールスロー風

ヨーグルト効果でさらりと食べられる

  • カロリー 101kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
もやしとはるさめの麻婆鍋

もやしとはるさめの麻婆鍋

後味のいい辛さ。緑豆どうしの食材で

  • カロリー 426kcal
  • カロリー 時短
もやしとたらのスープグラタン

もやしとたらのスープグラタン

もやしのうまみが出ているスープごと食べる

  • カロリー 311kcal
  • カロリー 時短
牛肉のもやしロール焼き ゆずみそクリーム

牛肉のもやしロール焼き ゆずみそクリーム

もやしと牛肉の一体感を、香りのいいゆずみそクリームで

  • カロリー 414kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
もやしと卵のチリ炒め

もやしと卵のチリ炒め

ふんわり卵がたっぷりもやしを包み込む

  • カロリー 234kcal
  • カロリー 時短
にら納豆冷やしそば

にら納豆冷やしそば

納豆で美肌に、にらですっきり

  • カロリー 489kcal
  • カロリー 時短
焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ

焼き肉とレタスのみそヨーグルトサラダ

ヨーグルトとみそのW発酵食使い

  • カロリー 219kcal
  • カロリー 時短
ミニトマトの甘酒しょうがマリネ

ミニトマトの甘酒しょうがマリネ

甘酒×新しょうがで体を温めて

  • カロリー 82kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とうもろこしのみそ汁

とうもろこしのみそ汁

シャキシャキしたとうもろこしの食感が楽しい

  • カロリー 90kcal
  • カロリー 時短
塩昆布とオクラのとろみ椀

塩昆布とオクラのとろみ椀

あっという間にできる料亭風の味!

  • カロリー 10kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
焼きから揚げのケチャップソース

焼きから揚げのケチャップソース

カリッとしたとり肉に、甘辛いソースがマッチ

  • カロリー 527kcal
  • カロリー -
ポークソテーレモンクリーム

ポークソテーレモンクリーム

複雑な味わいのソースは白ワインにもぴったり!

  • カロリー 492kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
きゅうりと厚揚げのバタポン炒め

きゅうりと厚揚げのバタポン炒め

ご飯にもパンにも合うバター+ポン酢味

  • カロリー 322kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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