レシピ 井澤由美子さんの人気レシピ

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ロコモコ丼

ロコモコ丼

フライパンひとつで、ハワイのどんぶりができた!

  • カロリー 808kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:合いびき肉、卵
しっとり肉みそ

しっとり肉みそ

単品で食べてもご飯のお供にしてもOK。手軽に作れるしっとり仕立ての肉みそ

  • カロリー 828kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:合いびき肉、長ねぎのみじん切り
すだちうどん

すだちうどん

すだちの香りで上品な味わいに

  • カロリー 183kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:すだち、長ねぎ
梅しそチーズ巻き

梅しそチーズ巻き

お弁当におすすめ! 梅と青しそのさわやかとまろやかチーズが◎ ご飯がすすむ人気おかず

  • カロリー 302kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚肩ロース薄切り肉、スライスチーズ
天丼

天丼

ころもは普通のてんぷらより粉を少し多くして

  • カロリー 875kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:えび、なす
あんかけ焼きそば

あんかけ焼きそば

オイスターソースのうまみと、仕上げの酢がおいしさの決め手

  • カロリー 608kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:中華蒸し麺、豚バラ薄切り肉
乳酸キャベツ

乳酸キャベツ

せん切りキャベツを塩でもんで数日発酵させたもの

  • カロリー 260kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:キャベツ
ハラス塩焼き

ハラス塩焼き

油がのった鮭ハラスを塩焼きに。仕上げのすだちでさっぱりとどうぞ

  • カロリー 198kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:
とりむね肉のチーズサンドカツ

とりむね肉のチーズサンドカツ

たたいて大きくした肉にチーズをはさんだ

  • カロリー 793kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とりむね肉、ピザ用チーズ
えびフライ

えびフライ

重曹を使ってうまみを凝縮。身もぷりぷりに

  • カロリー 510kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:えび、キャベツ
キャロットサラダ

キャロットサラダ

レーズンを混ぜてデリ風に

  • カロリー 100kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:にんじん、レーズン
オニオン卵スープ

オニオン卵スープ

ふんわり卵のやさしい味わい

  • カロリー 67kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:玉ねぎ、卵
豚しゃぶと揚げ焼きなすのサラダ

豚しゃぶと揚げ焼きなすのサラダ

食欲がない時にもオススメ。さっぱりといただけるおかずサラダ

  • カロリー 267kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:豚しゃぶしゃぶ用肉、なす
ポン酢ジュレ

ポン酢ジュレ

人気のジュレとポン酢で口当たりが滑らか! あっさりでおいしいジュレ

  • カロリー 56kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:粉ゼラチン
チキンとアスパラのクリームパスタ

チキンとアスパラのクリームパスタ

とり肉のうまみと野菜の甘みをソースが包み込む

  • カロリー 737kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:スパゲッティ、とりむね肉
レモン塩

レモン塩

モロッコの味をご家庭で☆ レモンと塩をねかせてつくる万能調味料のレシピ

  • カロリー 243kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:レモン
カリカリチキンサラダ

カリカリチキンサラダ

シャキシャキ生野菜にチキン&温卵のっけ

  • カロリー 329kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:とりもも肉、にんにく
もやしはるさめサラダ

もやしはるさめサラダ

中華風味の人気もやしサラダ

  • カロリー 124kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:もやし、ロースハム
青じそ餃子

青じそ餃子

とり肉のあっさりしたうまみとしその風味がマッチ!

  • カロリー 46kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:餃子の皮、とりひき肉
かぼちゃのバターソテー

かぼちゃのバターソテー

こしょうをきかせてどうぞ

  • カロリー 74kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:かぼちゃ
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