「麺・パスタ」のレシピ

冷麺風パスタ

コチュジャンとあえてピリリと辛みのきいた

• 196kcal
• 時短

• ※主な食材：スパゲッティ、りんご

ふかひれにゅうめん

のどごしのいいそうめんを加えてボリュームアップ

• 122kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：そうめん、長ねぎ

お好みうどん

チキン、焼きなす、油揚げのおろしあえを用意

• 581kcal
• -

• ※主な食材：うどん(乾)、とりもも肉

ミートソーススパゲッティ

作りおきのミートソースがあれば、本格味のパスタもすぐにできます

• 549kcal
• 時短

• ※主な食材：合いびき肉、玉ねぎ

ブロッコリーのパスタスープ

買いおき素材が大活躍。具だくさんの食べるスープ

• 416kcal
• -

• ※主な食材：ブロッコリー、玉ねぎ

ツナマカロニサラダ

さっぱり主菜にはボリュームサラダを

• 373kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶(小)、マカロニ

トマトの冷たいパスタ

スパゲッティはやわらかめにゆでて冷水にとってさます

• 489kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：トマト、オレンジ

和風ツナスパゲッティ

梅干しとじゃこで味つけして調味料いらず。混ぜるだけだから簡単

• 585kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶(小)、ちりめんじゃこ

カレーあんかけうどん

ヘルシーな材料の組み合わせで味はカレーうどん

• 547kcal
• -

• ※主な食材：ゆでうどん、とりむね肉

かぼちゃのミートソースペンネ

甘いかぼちゃとピリ辛トマトソースがぴったり

• 633kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：合いびき肉、かぼちゃ