ころもの代わりに大活躍! 油揚げを使ったおかず5選

揚げものメニューはパン粉を使って揚げるのが主流ですが、おいなりさんなどに使う“油揚げ”で代用することもできます。今回は油揚げを使った絶品おかずの作り方を覚えてみませんか？ コロッケ風やえびフライなどバリエーションが豊富なので、レパートリーを増やしたい人にもおすすめですよ。

油揚げのクリームコロッケ風

【材料・2人分】

油揚げ 1枚、ハム 1枚、ホワイトソース缶 1/4缶（約70g）

【作り方】

1. ハムは2cm四方に切る。油揚げは横半分に切って袋状に開き、ホワイトソースとハムを半量ずつ詰め、つまようじで縫うように口を留める。

2. オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷いて1をのせ、こんがり焼き色がつくまで約5分焼く。

（1人分116Kcal、塩分0.6g）

ハムとホワイトソースを使ってクリームコロッケ風に仕上げたメニュー。油揚げを割ると、中からアツアツのホワイトソースがトロッと溢れ出します。小さくカットしたハムがよいアクセントに。