おろしポン酢の和風チキンソテー
429kcal
2.8g
材料(2人分)
- 「基本のチキンソテー」…全量
- 大根おろし…1/2カップ
- ポン酢じょうゆ…大さじ2
「基本のチキンソテー」…全量
大根おろし…1/2カップ
ポン酢じょうゆ…大さじ2
大根おろし…1/2カップ
ポン酢じょうゆ…大さじ2
作り方
- ボウルにざるを重ねて大根おろしをのせ、軽く汁けをきる。
- 器にチキンソテーを盛り、別の器に1を入れ、ポン酢じょうゆをかけて添える。好みで「簡単ポテサラ」を添えても。
- 「簡単ポテサラ」の材料と作り方(2人分)
(1)ボウルに玉ねぎの縦薄切り1/4個分、塩少々を入れて軽くもみ、約5分おいて水けを絞る。貝割れ菜 パックは長さを半分に切る。
(2)じゃがいも2個は皮つきのまま水で洗い、水がついたまま1個ずつラップで包み、電子レンジで約6分加熱する。ペーパータオルなどで包んで皮をむき、別のボウルに入れてフォークで粗く潰す。熱いうちに酢小さじ1、塩少々を加えて混ぜ、さらに(1)、マヨネーズ大さじ3、こしょう少々を加えて混ぜ合わせる。
≪1人分カロリー235kcal、塩分0.7g≫
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34007品をご紹介!