渡辺麻紀さんのレシピ

たこのダブル玉ねぎにんじんマリネ

レンチンの野菜とソースがからんで美味

• 193kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ゆでだこの足、玉ねぎ

玉ねぎにんじんだれ

辛みと甘みのバランスがよい

• 1048kcal
• -

• ※主な食材：玉ねぎ、にんじん

ポークソテー玉ねぎにんじんだれがけ

ソースをからめながら食べて

• 484kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：豚しょうが焼き用肉、トマト

簡単にらたま

スクランブルエッグを作って、たれをかけるだけ

• 202kcal
• 簡単

• ※主な食材：卵

にらだれ

肉料理にも魚料理にもぴったり☆　ニラを使った万能ダレをご紹介♪

• 264kcal
• -

• ※主な食材：にら、おろししょうが

にらだれ水餃子

たれににらが入っているので、あんはシンプルに

• 283kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：豚ひき肉、餃子の皮

とり手羽と白菜の煮もの

めんつゆでことこと煮るだけで完成

• 190kcal
• -

• ※主な食材：とり手羽元、白菜

油揚げとチンゲンサイのおひたし

具が熱いうちにめんつゆのひたし汁につけて

• 61kcal
• -

• ※主な食材：油揚げ、チンゲンサイ

自家製めんつゆ関東風

濃い口しょうゆで作るすっきり味

• 550kcal
• -

• ※主な食材：

自家製めんつゆ関西風

うすい色で、だしをきかせた

• 499kcal
• -

• ※主な食材：