ブロッコリーのオイル蒸し

ブロッコリーのオイル蒸し

じゃこがアクセント

カロリー
33kcal
塩分
0.8g
調理時間
3
ジャンル:
洋風
レシピ作成・調理:
堤人美
撮影:
澤木央子

材料(1人分)

ちりめんじゃこ…小さじ2

ブロッコリー…3房(約45g)

・塩、オリーブ油

作り方

1.

ブロッコリーは半分に切って耐熱容器に入れる。塩少々、オリーブ油小さじ1/3、水大さじ1/2をふってさっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。

2.

取り出して、ちりめんじゃこを加え、さっと混ぜる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

同じ食材で作れる料理レシピ

“良い食材”の選び方をチェック!

旬や栄養もわかる!食材辞典を見る

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X