にらのナムル
66kcal
0.3g
材料（２人分）
- 「冷凍にら」…１わ(約100g)
- あえごろも
- ・おろしにんにく…少々
- ・白すりごま、ごま油…各小さじ２
- ・塩、こしょう…各少々
「冷凍にら」…１わ(約100g)
あえごろも
・おろしにんにく…少々
・白すりごま、ごま油…各小さじ２
・塩、こしょう…各少々
あえごろも
・おろしにんにく…少々
・白すりごま、ごま油…各小さじ２
・塩、こしょう…各少々
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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