ロール白菜
345kcal
2.1g
35min
材料(2人分)
- 白菜…6枚(300g)
- 肉だね(豚ひき肉200g、粉チーズ大さじ2、玉ねぎのみじん切り1/2個分、卵1/2個、塩小さじ1/3、こしょう少々、パセリのみじん切り1/2枝分)
- トマト…大1個
- 固形スープの素…1/2個
- ・トマトケチャップ、バター、塩
白菜…6枚(300g)
肉だね(豚ひき肉200g、粉チーズ大さじ2、玉ねぎのみじん切り1/2個分、卵1/2個、塩小さじ1/3、こしょう少々、パセリのみじん切り1/2枝分)
トマト…大1個
固形スープの素…1/2個
・トマトケチャップ、バター、塩
肉だね(豚ひき肉200g、粉チーズ大さじ2、玉ねぎのみじん切り1/2個分、卵1/2個、塩小さじ1/3、こしょう少々、パセリのみじん切り1/2枝分)
トマト…大1個
固形スープの素…1/2個
・トマトケチャップ、バター、塩
作り方
- 白菜は塩少々を入れた熱湯で下ゆでして、ざるに広げて水けをきり、粗熱をとる。
- ボウルに肉だねの材料を入れ、よく練り混ぜて6等分にする。
- 白菜の軸に横に切れ目を入れ、肉だねをのせて巻く。残りも同様にする。
肉だねを置く軸の表面に1cm間隔で5本くらい浅い切り目を入れると巻きやすい。 - 鍋に水3カップ、へたと種を取って細かく刻んだトマト、スープの素を入れて煮立て、3を並べ入れる。煮立ったらアクを除き、ふたをして弱火で10分ほど煮込む。さらにアクを除いたらトマトケチャップ大さじ2を加え、ふたをして10分ほど弱火で煮込む。
- 器に盛り、バター小さじ1をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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