トマトの梅あえサラダ
時短、低カロリー、
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カロリー
塩分材料（２人分）
ミディトマト…３個
長いも…５cm(約120g)
オクラ…３本
あえごろも
・梅干し…２個
・だし汁…小さじ１
・酢
作り方
1.
トマトと長いもは1.5cm角に切り、長いもは酢水につけて水けをきる。オクラは薄い小口切りにする。
2.
あえごろもの梅干しは種を除いて包丁で細かくたたき、だし汁と混ぜて１をあえる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
トマトの梅あえサラダ（副菜）を組み合わせた献立
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