煮汁がじゅわ〜っと！ ジューシーな味しみ大根3選【絶対おいしい大根レシピ(1)】

ぶり大根

ぶりのうまみが大根の奥までしみて、味わい深く

［ 材料・2人分 ］＊1人分351kcal/塩分2.9g
・大根 ...1/4本
・下味
　∟砂糖 ...大さじ1と1/2
　∟塩 ...小さじ1/2
・ぶり ...2切れ
・おろししょうが ...小さじ1/2
・サラダ油
・みりん
・しょうゆ

［ 作り方 ］
1. 大根は1cm厚さの半月切りにする。耐熱ボウルに入れ、下味を加えてよく混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分加熱し、そのまま約1分おく。ぶりは水けを拭き、3等分に切る。
2. フライパンに油大さじ1/2を強めの中火で熱し、ぶりを焼き色がつくまで両面焼く。1の大根を汁けをきって加え（汁はとっておく）、大根に油がまわるまで炒め合わせる。
3. しょうがと、みりん、しょうゆ各大さじ1、2の大根の汁、水3/4カップを加える。落としぶたとふたをして、中火で約5分煮る。大根に竹串がスッと通ったら強火にし、1～2分煮て煮汁が約1/3量になるまで煮詰める。

〜Point〜

砂糖と塩をまぶしてレンチンすると、短時間で味が入り、食感もやわらかくなる。

10分大根おでん

レンジ＆めんつゆワザで、時間をかけずに味がしみしみ

［ 材料・2人分 ］＊1人分238kcal/塩分4.5g
・大根 ...6cm (約300g)
・焼きちくわ ...1本
・はんぺん ...1枚
・揚げボール ...12個
・めんつゆ (3倍濃縮) ...大さじ1/2
・つゆ
　∟めんつゆ (3倍濃縮) ...大さじ3
　∟みりん ...大さじ2
　∟水 ...2と1/2～3カップ

［ 作り方 ］
1. 大根は4等分の輪切りにする。焼きちくわは長さを半分に切り、斜め半分に切る。はんぺんは4等分の三角形に切る。
2. 大根は耐熱皿に並べ、水大さじ1をふってふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分加熱する。すぐにラップを取ってめんつゆを回しかけ、もう一度ラップをかけて約2分おく。
3. 鍋につゆの材料を入れて中火にかける。煮立ったらちくわ、揚げボール、大根を入れ、約1分煮る。はんぺんを加え、温まるまで煮る。好みで練りがらしを添える。

〜Point〜

あつあつのうちにめんつゆをかけることで、味がよくなじむ。

＊　　＊　　＊

しっかりと味がしみた大根は、それだけでもうご馳走ですよね♪　寒い日にたっぷり食べて、身も心も芯から温まりましょう。

次回は、お腹いっぱい食べても胃もたれ知らず！ 大根のボリューム煮込みをご紹介します。


＜レタスクラブ20年11月増刊号より＞
調理/石原洋子、上島亜紀、脇雅世　撮影/澤木央子、竹内章雄　スタイリング/しのざきたかこ　栄養計算/スタジオ食　編集協力/田子直美

【レタスクラブ編集部】