-
1
- 2
この記事に共感したら
さつまいもやかぼちゃを使って。お弁当にオススメの「黄色」のおかず3選
公開
更新
お弁当を作る時は、赤、緑、黄色の彩りのいいおかずが1品入っていると、見た目がとってもよくなりますよね。おうちにある食材で、朝の忙しいときでもパパッと作れる副菜を、色別にご紹介します。今回は「黄色」の彩りおかず3選です。
さつまいもとツナのごまマヨあえ
水を加えてレンチンすれば、パサつかない
【材料】（1人分）＊1人分 252kcal 塩分 0.8g
・ツナ缶（油漬け。缶汁をきる）……大さじ1
・さつまいも（皮つきのまま1cm厚さの輪切りにし、水にさっとさらす）……3～4cm（約80g）
・白すりごま……大さじ1/2
酢 塩 こしょう マヨネーズ
【作り方1】
さつまいもの水けをきって耐熱ボウルに入れ、水3/4カップを加えてラップをふんわりとかけ、電子レンジで約3分加熱する。
【作り方2】
1の水けをきってボウルに入れ、潰す。酢小さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、粗熱をとる。
【作り方3】
ツナ、マヨネーズ大さじ1、白すりごまを加え、あえる。
※電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
Information
詳しいレシピはこちら！
・さつまいもとツナのごまマヨあえ
・切り干し大根とベーコンのカレー蒸し
・かぼちゃの玉ねぎだれあえ
・さつまいもとツナのごまマヨあえ
・切り干し大根とベーコンのカレー蒸し
・かぼちゃの玉ねぎだれあえ
休日だから作りたいレシピ／ホテルオークラ元総料理長に習う極上フレンチトースト／ごちゃ狭わが家もステキに飾りたい!／マスク時代の紫外線対策／漫画好き芸人イチオシ!「現実逃避」できるコミック／気軽でサイコー!100均キャンプ／【とじこみ付録】リピート必至のレシピがずらり! 冷凍うどんBOOK
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「「森永サプリゼリー 睡眠改善」」
「寝る前の一口」で目覚めすっきりへ！ 手軽でおいしいスティックゼリー
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位「女の子らしさ」って何？ ステレオタイプの呪縛に苦しんで／マウンティング男の価値観をぶち壊した結果（1）
-
2位せっかく建てたのになぜ？新築マイホームから賃貸マンションへ住み替えたわが家／こだわりマイホームを手放して（1）
-
3位入院中の母に渡したぬいぐるみ。ママの悪夢を食べてくれますように／ぷくちょらりファミリア（1）
-
4位夜の町をひとりで走り去っていった小4娘の友だち「え？はだし！？」／娘の友だちは放置子?（1）
-
5位「何がしんどいの？」無自覚に迷惑をかけまくる、最強無神経モンスターとの出会い／うちを無料ホテル扱いする義妹がしんどい1（1）
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細