【簡単レシピ】ちくわが主役のすぐできおかず＆おつまみレシピ

いつでもお手軽価格で手に入るちくわは、忙しくて買い物に行けないときの強い味方。ちくわがあれば、メインおかずもおつまみもおまかせあれ！　「ちくわ明太バター」は、明太子の辛みとバターの香りで、ちくわ1袋がおいしくペロリと食べられるおつまみメニュー。メインのおかずになる「納豆ちくわ天」は、納豆とちくわの相性の良さに驚く一品。ちくわに納豆を詰めるのが面倒な人は、細かく切ったちくわと納豆を混ぜて、かき揚げにしてもおいしいですよ。

　

【ちくわ明太バター】(1人分140Kcal、塩分3.0g)

＜材料＞(2人分)

ちくわ1袋(5本)、からし明太子(ほぐしたもの)大さじ2、バター、こしょう、塩

＜作り方＞

(1)ちくわは縦半分に切って、長さを3等分に切る。

(2)フライパンにバター小さじ2を溶かし、1を入れて炒める。うすく焼き色がついたからし明太子を加えて炒め合わせ、こしょう少々をふる。塩で味をととのえ、器に盛る。好みでパセリのみじん切りを散らしても。

【納豆ちくわ天】(1人分416Kcal、塩分2.6g)

＜材料＞(2人分)

ちくわ5本、ひき割り納豆小2パック(約80g)、青じそ10枚、納豆に付属のたれ2袋、ころも(天ぷら粉1/2カップ、水70～100ml)、揚げ油、塩

＜作り方＞

(1)ちくわは縦に切り目を入れて開く。納豆は付属のたれを加えて混ぜ合わせる。ころもの材料は混ぜる。