貧血対策ドリンク チンゲン菜×青じそ×りんご×豆乳
95kcal
材料（２人分）
チンゲン菜…１株
青じそ…４枚
りんご…1/2個
豆乳(成分無調整)…3/4カップ
はちみつ…小さじ２
レモン汁…小さじ１
青じそ…４枚
りんご…1/2個
豆乳(成分無調整)…3/4カップ
はちみつ…小さじ２
レモン汁…小さじ１
作り方
- チンゲン菜は３cm長さに切る。しそは一口大に手でちぎる。りんごは一口大に切る。
- ミキサーに豆乳、レモン汁、りんご、チンゲン菜、しそ、はちみつの順に入れて、なめらかになるまでかくはんする。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- チンゲン菜
- 中国野菜の中では日本に最も定着した野菜で、結球しない小白菜の仲間です。くせのない穏やかな…
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