豚肉とチンゲンサイのオイスター炒め

豚肉とチンゲンサイのオイスター炒め

1人分:

312kcal

1.6g

平日ラク献立

こうばしい焼き色がつくよう、肉はさわらず焼くのがコツ

満留邦子さん

満留邦子 さんのレシピ

材料(2人分)

  • 豚こま切れ肉

    200g

  • チンゲンサイ

    1株(約100g)

  • 玉ねぎ

    1/2個(約100g)

  • しょうがの薄切り

    2枚

  • 塩

    ひとつまみ

  • 酒

    小さじ1

  • 片栗粉、サラダ油

    各大さじ1/2

  • オイスターソース、酒

    各大さじ1

作り方

  1. 1

    チンゲンサイは葉と軸を切り分け、軸は八つ割りにし、葉は食べやすい長さに切る。玉ねぎは横半分に切り、縦2cm幅に切る。しょうがの薄切りは細切りにする。豚肉は大きければ食べやすく切り、塩ひとつまみ、酒小さじ1を順にからめ、片栗粉大さじ1/2をまぶしてほぐす。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を広げて入れ、さわらずに約1分焼く。上下を返し、同様に約1分焼く。

  3. 3

    肉を端に寄せ、あいたところにチンゲンサイの軸、玉ねぎ、しょうがを加えて約2分炒める。チンゲンサイの葉を加えてしんなりするまで炒め合わせ、オイスターソース、酒各大さじ1を加えてからめながら炒める。

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満留邦子さん

満留邦子 さん

料理研究家、管理栄養士。
実家がレストランを営んでいたことから、食が人と人をつなぐことを実感する環境に育つ。日々の食を大切に考え、できるだけ作りやすいように をモットーにレシピを提案。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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