ぶりの照り焼き【by 笹岡隆次さん】
342kcal
1.9g
材料(2人分)
- ぶり…2切れ
- 大根おろし…適宜
- 和風だれ…80ml(材料は3カップ分)
- ・しょうゆ…1カップ
- ・酒…1カップ
- ・みりん…1カップ
- ・サラダ油
ぶり…2切れ
大根おろし…適宜
和風だれ…80ml(材料は3カップ分)
・しょうゆ…1カップ
・酒…1カップ
・みりん…1カップ
・サラダ油
大根おろし…適宜
和風だれ…80ml(材料は3カップ分)
・しょうゆ…1カップ
・酒…1カップ
・みりん…1カップ
・サラダ油
下ごしらえ
- 鍋にしょうゆ、酒、みりんを入れて火にかけ、2〜3分煮立てて火を止める。
保存期間 冷蔵庫で約10日間
作り方
- ぶりをバットに並べ、和風だれをかけて、途中上下を返して約1時間漬ける。
- フライパンに油少々を熱し、1のぶりを両面色よく焼く。ふたをして弱火でぶりに火を通し、残ったたれを回しかけてさっと煮詰める。好みにで大根おろしを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- ぶり
- 寒ぶりといわれるように、12月〜2月の厳寒期が旬。「鰤」の字は、師走(12月)ごろからお…
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