はんぺんの明太まぶし
時短、低カロリー、
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カロリー
塩分材料（２人分）
はんぺん…1/2枚
からし明太子…20g
もみのり…適宜
・酒、バター、塩
作り方
1.
ボウルにはんぺんを入れ、フォークで細かくつぶす。
2.
明太子は薄皮から身をこそげて別のボウルに入れ、酒小さじ２を加え混ぜ、１に加えて混ぜる。
3.
耐熱容器にバター15gを入れ、ふんわりとラップをかけて約30秒加熱し、２に加えて混ぜる。塩少々で調味し、器に盛り、もみのりをのせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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