ヤンニョムチキン【by コウケンテツさん】
186kcal
2.2g


材料(2〜3人分)
とり手羽元…8本
下味
・おろししょうが…1かけ分
・酒…大さじ1
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
白いりごま…適量
コチュジャンだれ
・おろしにんにく…1/2片分
・コチュジャン…大さじ2
・酒、しょうゆ、砂糖…各大さじ1
・酢…小さじ2
粉とうがらし(または一味とうがらし)…適量
・片栗粉、揚げ油
下味
・おろししょうが…1かけ分
・酒…大さじ1
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
白いりごま…適量
コチュジャンだれ
・おろしにんにく…1/2片分
・コチュジャン…大さじ2
・酒、しょうゆ、砂糖…各大さじ1
・酢…小さじ2
粉とうがらし(または一味とうがらし)…適量
・片栗粉、揚げ油
作り方
- 手羽元は骨に沿って包丁で切り目を入れる。下味をもみ込み、全体に片栗粉をたっぷりまぶす。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1を入れる。時々上下を返しながら、きつね色になるまで4〜5分揚げ、取り出して油をきる。
- フライパンにコチュジャンだれを混ぜ合わせて火にかけ、フツフツしてきたら2を加える。時々上下を返しながら、たれを全体にからめる。
フライパンを軽く揺すったり、菜箸で返したりしながら全体にたれをからめる。 - 器に盛り、ごまと粉とうがらしをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
食材の扱い方・ポイント

- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ33740品をご紹介!