やみつき！塩昆布から揚げ
１人分：
266kcal
1.6g
いつものおかずに＋発酵食品＆食物繊維で腸活おかず
塩昆布が味つけ＆食物繊維アップと大活躍！いつものから揚げが手軽に腸活おかずに
まる さんのレシピ
材料（2～3人分）
大1枚(約300g)
A
・おろししょうが(チューブ)
1cm
・おろしにんにく(チューブ)
1cm
・塩昆布
大さじ2(約10g)
・塩麹、酒
各大さじ1
サラダ油、片栗粉
作り方
-
1
とり肉は一口大に切る。ポリ袋に入れ、Aを加えて袋の上からよくもみ込み、冷蔵室に10～15分おく。
-
2
フライパンに油を1cm深さまで入れ、約170℃に熱する。１に片栗粉を薄くまぶして入れ、上下を返しながら4～5分揚げ焼きにする。
-
3
器に盛り、好みでサンチュ、レモンを添える。
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まる さん
Instagram（フォロワー42.9万人※2025年4月現在）で「ダイエットのモチベを上げる人」として短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。投稿には1万を超えるコメントがつくことも。現在は「まるごはん」の開発に力を注いでいる。著書に『1回1分！ 本気やせダイエット―3か月で体重60㎏→48㎏、食べてもやせる！』（KADOKAWA）がある。夢はSASUKEに出場すること。
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▶Instagram：@honkidasumaru
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