豆腐ステーキ野菜あんかけ

338kcal
4g
20min
豆腐ステーキ野菜あんかけ
豆腐ステーキ野菜あんかけ

石垣孝子さんのレシピ

しっかりと味をつけた中華あんをかけて

材料(2人分)

豚肩薄切り肉…80g
もめん豆腐…1丁
ザーサイ…30g
にんじん(先端のほう)…3cm
えのきたけ…1/2袋
中華ブイヨン…大さじ4
水溶き片栗粉…小さじ1/2
万能ねぎ…4〜5本
サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ、ごま油

作り方

  1. 豆腐は厚みを半分にしてから横半分に切り、ペーパータオルで包んで、皿などで軽いおもしをして、15分ほど水きりをする。ザーサイはせん切りにして洗い、水を絞る。豚肉、にんじんはマッチ棒大のせん切りにする。えのきたけは半分に切り、ねぎは小口切りにする。
  2. フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、1の豆腐を入れて両面色よく焼き、鍋肌からしょうゆ大さじ1を加えてからめ、皿に盛る。
  3. 2のフライパンをペーパータオルなどでふき、サラダ油小さじ2を熱して豚肉を炒め、パラパラになったらにんじん、ザーサイを入れて炒め合わせ、えのきたけを入れて、さらに炒める。
  4. 酒大さじ1、砂糖小さじ1/2、しょうゆ小さじ1、中華ブイヨンを加えて、水溶き片栗粉でとろみをつけ、最後にごま油少々を加えて野菜あんを作る。2にかけ、ねぎをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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