レシピ 石垣孝子さんのレシピ

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しめさばのスモーク

しめさばのスモーク

しめさばを中華鍋でスモークに。パーティーやおもてなしにおすすめ!

  • カロリー 159kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:さば、かぶ
わかめキムチスープ

わかめキムチスープ

中華のおかずによくあう簡単スープ

  • カロリー 27kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:キムチ、わかめ
とりのオイスターソース炒め

とりのオイスターソース炒め

むね肉は薄く切って、火の通りを早く

  • カロリー 320kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:とりむね肉、卵
さばのチリトマトソテー

さばのチリトマトソテー

さばのレパートリーを増やすなら洋風のトマト味がおすすめ

  • カロリー 332kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:さば、小麦粉
簡単キムチ

簡単キムチ

ご自宅で簡単に本格キムチがつくれちゃう! 簡単レシピはこちら!

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 簡単、時短
  • ※主な食材:白菜
山いもの落とし揚げ

山いもの落とし揚げ

おろした山いもがころもになったり具になったり

  • カロリー 352kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:長いも、とりささ身
白菜のツナごまあえ

白菜のツナごまあえ

ツナ缶はノンオイルを使用すれば、ヘルシーに作れる

  • カロリー 49kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:ツナ缶、白菜
ごぼうの牛肉巻き

ごぼうの牛肉巻き

ごぼうがたっぷり、お弁当にもおすすめのしっかり味

  • カロリー 313kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:牛薄切り肉、ごぼう
鮭のきのこソース皿ご飯

鮭のきのこソース皿ご飯

きのこソースが鮭にもご飯にもぴったり。どんぶり感覚で

  • カロリー 547kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:鮭、牛乳
白菜と肉団子のスープ煮

白菜と肉団子のスープ煮

やわらかく煮えた白菜が冬ならではのおいしさ

  • カロリー 206kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:白菜、しょうが
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