レシピ 石垣孝子さんのレシピ

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麦とろ

麦とろ

だし汁が効いた優しい味わいにほっこり♪ 長いもがおいしい麦とろをお家で。

  • カロリー 308kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:米、押し麦
さんまのみそ照り焼き

さんまのみそ照り焼き

長いさんまは半分に切ってから開けば意外とラク

  • カロリー 314kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:さんま、小麦粉
さつまいもとハムのコロッケ

さつまいもとハムのコロッケ

さつまいもの甘みとハムの塩味が絶妙コンビ。お弁当にも

  • カロリー 372kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:さつまいも、ハム
ポテトの豆板醤炒め

ポテトの豆板醤炒め

冷凍ポテトを使って手早くカリカリに。辛みがきいてます

  • カロリー 418kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:豚ひき肉、冷凍ポテト
かつおのにんにく刺し身丼

かつおのにんにく刺し身丼

かつおはレモンをきかせたさっぱり丼で

  • カロリー 479kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:ご飯(大盛り)、かつお
ゆでなすの和風サラダ

ゆでなすの和風サラダ

ゆでたなすは、ふんわりやわらか

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:なす、貝割れ菜・スプラウト
高野豆腐と肉巻きいんげんの煮もの

高野豆腐と肉巻きいんげんの煮もの

最新の高野豆腐は扱い簡単。煮ものもラクラク完成

  • カロリー 246kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:高野豆腐、さやいんげん
とうもろこしのかき揚げ

とうもろこしのかき揚げ

生のとうもろこしならではのおいしさをぜひ味わって

  • カロリー 397kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:とうもろこし、ピーマン
キムチ餃子

キムチ餃子

ちょっぴり辛くてビールがうまい!もちろんご飯も進みます

  • カロリー 417kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:キムチ、牛ひき肉
とりといんげんのからしあえ

とりといんげんのからしあえ

最適のお助けおかず。いんげんがたっぷり食べられます

  • カロリー 189kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とりむね肉、さやいんげん
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