白菜のツナごまあえ
時短でラク
49kcal
0.8g
10min
材料（２人分）
ツナ缶(ノンオイル)…１缶(45g)
白菜…大２枚(200g)
ごましゃぶのたれ(市販品)…適宜
・塩
白菜…大２枚(200g)
ごましゃぶのたれ(市販品)…適宜
・塩
作り方
- 白菜は軸と葉に切り分けて塩少々を加えた熱湯に軸を入れ、１〜２分してから葉を入れて軽くゆで、ざるに上げてさまし、ざく切りにして水を絞る。
- 缶汁をきったツナ缶とごましゃぶのたれ適宜を混ぜ合わせたものであえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- 白菜
- 一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
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