白菜のツナごまあえ

白菜のツナごまあえ

ツナ缶はノンオイルを使用すれば、ヘルシーに作れる

カロリー
49kcal
塩分
0.8g
調理時間
10
カテゴリ:
野菜のおかず > 野菜の和え物 > 野菜の和え物 その他
ジャンル:
和風
レシピ作成・調理:
石垣孝子
撮影:
大川範

材料(2人分)

ツナ缶(ノンオイル)…1缶(45g)

白菜…大2枚(200g)

ごましゃぶのたれ(市販品)…適宜

・塩

作り方

1.

白菜は軸と葉に切り分けて塩少々を加えた熱湯に軸を入れ、1~2分してから葉を入れて軽くゆで、ざるに上げてさまし、ざく切りにして水を絞る。

2.

缶汁をきったツナ缶とごましゃぶのたれ適宜を混ぜ合わせたものであえる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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