かぼちゃとツナの和風マヨサラダ
時短でラク
170kcal
0.3g
5min
材料（２人分）
ツナ缶…小1/2缶(約35g)
かぼちゃ…1/8個(正味約180g)
・マヨネーズ、酢、七味とうがらし
かぼちゃ…1/8個(正味約180g)
・マヨネーズ、酢、七味とうがらし
作り方
- かぼちゃは縦半分に切って、さらに横半分に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約４分加熱する。フォークでなめらかに潰す。
- ツナの缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ１、酢大さじ1/2も加えて混ぜ、器に盛って七味少々をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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