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「白菜の肉みそのせ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

白菜の肉みそのせ

  • 副菜

    かぼちゃとツナの和風マヨサラダ
    のり揚げ豆腐

  • 汁もの

    かぶのすり流し汁
    アスパラガスとわかめのすまし汁

  • 主菜

    白菜の肉みそのせ

    202kcal

合計

420kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 白菜の肉みそのせ
主菜 副菜 汁もの
白菜の肉みそのせ
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白菜の肉みそのせの作り方

  • 1 肉みそを作る。フライパンを油をひかずに温め、ひき肉を入れて炒める。脂が出たら拭き、ほかの材料を加えて汁けがほとんどなくなるまで、炒め煮にする。
  • 2 白菜は芯をつけたまま縦半分に切る。耐熱皿にのせて塩少々をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約８分加熱し、取り出す。やわらかくなるまでラップをかけたままおき、粗熱がとれたら汁けを軽くきる。
  • 3 白菜をくるっと巻いて器に盛り、１をのせ、万能ねぎを散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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