ブロッコリーとツナのマカロニサラダ
287kcal
1.2g
材料（２人分）
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)
ブロッコリー…1/2個(約100g)
マカロニ(3分ゆでタイプ)…50g
マヨネーズ…大さじ2
こしょう…少々
塩
ブロッコリー…1/2個(約100g)
マカロニ(3分ゆでタイプ)…50g
マヨネーズ…大さじ2
こしょう…少々
塩
作り方
- ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮をむいて1cm幅の短冊切りにする。フライパンに湯を沸かして塩少々を入れ、ブロッコリー、マカロニを入れて約3分ゆでる。ざるに上げて湯をきり、粗熱をとる。
- ボウルに入れ、ツナ缶を缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ2、塩ひとつまみ、こしょう少々を加え、混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- ブロッコリー
- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
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