ツナとほうれん草の塩昆布バターパスタ
１人分：
478kcal
3.7g
いつものおかずに＋発酵食品＆食物繊維で腸活おかず
腸活食材満載のパスタに、ツナのうまみを添えて。塩昆布の塩けがポイント
まる さんのレシピ
材料（２人分）
小1缶(約70g)
ほうれん草
1/2わ(約100g)
しめじ
1パック(約100g)
塩昆布
大さじ2(約10g)
スパゲッティ
200g
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ2/3
塩、バター
作り方
-
1
ほうれん草は5cm長さに切る。しめじはほぐす。
-
2
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(湯2Lに塩大さじ1が目安)を加えて、スパゲッティを袋の表示どおりにゆでる。ゆで上がる1分前に１を加えて一緒にゆで、湯をきる。
-
3
フライパンにバター20gを入れて中火にかけ、溶けてきたらツナを缶汁ごと加えて炒める。２を加えて炒め合わせ、塩昆布、めんつゆを加えてさっと炒める。
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まる さん
Instagram（フォロワー42.9万人※2025年4月現在）で「ダイエットのモチベを上げる人」として短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。投稿には1万を超えるコメントがつくことも。現在は「まるごはん」の開発に力を注いでいる。著書に『1回1分！ 本気やせダイエット―3か月で体重60㎏→48㎏、食べてもやせる！』（KADOKAWA）がある。夢はSASUKEに出場すること。
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▶Instagram：@honkidasumaru
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