「ツナ缶」の人気レシピ

水菜とツナのマヨあえ

しゃっきりした水菜にツナを加えて簡単あえもの料理に大変身☆　白ごまがアクセントに

• 110kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ツナ缶、水菜

大根とキャベツのツナサラダ

定番のツナマヨで大根を食べやすく

• 166kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ツナ缶、大根

大根ときゅうりのツナサラダ

マヨネーズでさっとあえて

• 161kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、大根

にんじんとツナのきんぴら

にんじんの甘みが引き立って、さめてもおいしい

• 140kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、にんじん

ツナにんじんシリシリ

マヨネーズを混ぜた卵で食べごたえあり！

• 325kcal
• -

• ※主な食材：にんじん、ツナ缶

ツナと大根のポン酢サラダ

ただ混ぜるだけで完成する特急メニュー

• 174kcal
• -

• ※主な食材：ツナ缶

かぼちゃとツナの和風マヨサラダ

相性バツグンの組み合わせ

• 170kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ツナ缶、かぼちゃ

フレッシュトマトとツナのパスタ

トマトの酸味とツナのさっぱり感がクセになる☆　フレッシュトマトとツナをパスタで！

• 638kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ツナ缶、トマト

ツナ×マヨピーマン春巻き

少ない油でもパリッとおいしく

• 291kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ツナ缶、ピーマン

おからのポテサラ風（２）

ポテサラと見た目が同じだから目でも大満足！　おからのヘルシーサラダをどうぞ

• 314kcal
• -

• ※主な食材：ツナ缶、おから

ブロッコリーとにんじんのツナあえ

かくし味のしょうゆでコクが加わって

• 118kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、ブロッコリー

かぶのツナマヨサラダ

粒マスタードで味を引き締める

• 134kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、かぶ

春菊とツナのサラダ

ツナを加えて子どもも食べやすく

• 64kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、春菊

大根のシャキシャキスパゲッティ

ツナと大根が入って、ボリュームとうまみも申し分なし

• 600kcal
• -

• ※主な食材：スパゲッティ、大根

クレソンのサラダ

クレソンを切って和えるだけの簡単サラダレシピ♪　さっぱりドレッシングでどうぞ

• 37kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ツナ缶、クレソン

アボカドツナサラダ

アボカドとツナをレモン汁でさわやか仕上げ♪　パンに合わせてもおいしいサラダ

• 297kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、アボカド

ツナコーン炒め

子どもにも人気のバターじょうゆ味

• 190kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、とうもろこし

手巻きずし

子どもも大人も好きな具をたくさん揃えて

• 560kcal
• -

• ※主な食材：ウインナソーセージ、まぐろ

とうがんとツナのあっさり煮

ツナのうまみがしっかりとしみ込んだ

• 99kcal
• 時短

• ※主な食材：とうがん、ツナ缶

ツナとじゃがいものトマトパスタ

とろとろチーズがパスタにからむ

• 653kcal
• -

• ※主な食材：スパゲッティ、ツナ缶