豆と野菜のマリネ
124kcal
0.3g
材料(5〜6人分)
- ツナ缶…小1缶(約70g)
- 紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個
- きゅうり…1本
- ミックスビーンズ…200g
- イタリアンパセリのみじん切り…4〜5枝分
- ミニトマト…8〜10個
- マリネ液
- ・白ワインビネガー(または酢)、オリーブ油…各大さじ1 1/2
- ・粒マスタード…小さじ1強
- ・塩、粗びき黒こしょう…各少々
ツナ缶…小1缶(約70g)
紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個
きゅうり…1本
ミックスビーンズ…200g
イタリアンパセリのみじん切り…4〜5枝分
ミニトマト…8〜10個
マリネ液
・白ワインビネガー(または酢)、オリーブ油…各大さじ1 1/2
・粒マスタード…小さじ1強
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個
きゅうり…1本
ミックスビーンズ…200g
イタリアンパセリのみじん切り…4〜5枝分
ミニトマト…8〜10個
マリネ液
・白ワインビネガー(または酢)、オリーブ油…各大さじ1 1/2
・粒マスタード…小さじ1強
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
作り方
- 玉ねぎはみじん切り、きゅうりは5mm角に切る。
- ツナの缶汁をきり、ミックスビーンズ、1とともにボウルに入れて混ぜる。マリネ液の材料をよく混ぜ合わせ、少量ずつ加えながらそのつどあえる。イタリアンパセリを加えてさっと混ぜる。
- ミニトマトを縦半分に切り、2に加えてさっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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