SHIORIさんのレシピ

かぶのシンプルナムル

かぶをまるごと味わえる一品

• 87kcal
• 時短

油淋豚の香味ソースがけ

簡単に火が通るうえに、スタミナ満点！

• 399kcal
• 時短

焼き白菜とあさりのみそ汁

あさりと白菜のうまみでだしいらず

• 56kcal
• 時短

鮭のゆずみそ焼き

ゆずの爽やかな香りが鮭を豊かな味わいに

• 187kcal
• -

しいたけの梅おかかあえ

飽きのこない和風の小鉢

• 15kcal
• 塩分控えめ、時短

ほうとうのカレー煮込み

ボリュームもパンチも大満足！

• 420kcal
• -

ハムとカリフラワーのマリネ

カリフラワーの生の食感が楽しめる

• 144kcal
• 時短

とり手羽焼きスイートチリソース

外はパリッと、中はジューシー。パーティーにもうってつけの味

• 259kcal
• -

大根のしそ甘酢あえ

さっぱりとして口直しにぴったり！

• 35kcal
• 時短

豚肉と白菜のトロトロクリーム煮

豚肉と白菜のうまみたっぷり！体も温まる

• 408kcal
• -

ツナとさつまいものマッシュサラダ

さつまいもはチン。あとはあえるだけのお手軽メニュー

• 331kcal
• 時短

厚揚げの肉詰めガーリックソース

低コストでご飯も進む一品

• 457kcal
• 時短

青菜としらすのおひたし

しらすで、程よい塩けとうまみをプラス

• 40kcal
• 時短

牛肉とカリフラワーのペッパー炒め

黒こしょうのピリ辛がアクセントに

• 367kcal
• 塩分控えめ、時短

切り干し大根と三つ葉のみそ汁

切り干し大根は軽くもどして食感を残した

• 37kcal
• 時短

豚竜田の南蛮漬け

甘辛い南蛮だれがしみこんでジューシーに

• 372kcal
• -

春菊と梨のサラダ

甘くみずみずしい梨が味のアクセントに

• 99kcal
• 塩分控えめ、時短

鮭とさつまいものクリーム煮

バターと小麦粉のとろみづけでまろやかさ満点

• 403kcal
• 塩分控えめ

すりおろし長いものスープ

炒めたにんにくの風味が食欲をそそる

• 76kcal
• 塩分控えめ、時短

牛肉と厚揚げの韓国風炒め

ねぎをしっかり焼きつけてうまみと甘みを出して

• 426kcal
• 時短