「魚介缶詰」の人気レシピ

キャベツとさば缶のトマト煮

鍋にどんどん入れて、あとは待つだけ

• 309kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：さば缶、キャベツ

さば缶とブロッコリーのパスタ

話題のさば缶で良質のたんぱく質を

• 576kcal
• -

• ※主な食材：さば缶、ブロッコリー

水菜とツナのマヨあえ

しゃっきりした水菜にツナを加えて簡単あえもの料理に大変身☆　白ごまがアクセントに

• 110kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ツナ缶、水菜

さば大根

短時間でも味がしっかりしみこむ

• 299kcal
• -

• ※主な食材：さば缶、大根

かにチャーハン

熱々ご飯を使ってパラリとプロの味

• 486kcal
• 時短

• ※主な食材：ご飯(普通盛り)、かに缶

ツナにんじんシリシリ

マヨネーズを混ぜた卵で食べごたえあり！

• 325kcal
• -

• ※主な食材：にんじん、ツナ缶

基本のバーニャカウダ

バーニャカウダソースの基本の作り方！　万能たれがあけば美味しく野菜をいただけます！

• 692kcal
• -

• ※主な食材：アンチョビー、牛乳

キャベツとツナの卵炒め

卵は炒め過ぎず、ボリューム感をキープ！

• 240kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ツナ缶(小)、卵

さば缶ドライカレー

ほぐれたさばにホクッと食感の大豆で食べごたえアップ

• 664kcal
• -

• ※主な食材：さば缶、大豆水煮

春キャベツのツナサラダ

ふわふわキャベツが抜群のおいしさ

• 342kcal
• -

• ※主な食材：ツナ缶、ゆで卵

さば缶の卵とじ丼

ほうれん草を加えて栄養バランスよく

• 656kcal
• 時短

• ※主な食材：さば缶、溶き卵(M)

豆腐とツナのグラタン

マヨと合わせて簡単ソースに

• 231kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ツナ缶、ピザ用チーズ

さば缶と小松菜のみそ煮

電子レンジでさっと作れる

• 132kcal
• 時短

• ※主な食材：さば缶、小松菜

大根とキャベツのツナサラダ

定番のツナマヨで大根を食べやすく

• 166kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：ツナ缶、大根

さば缶のキムチあえ

あえるだけの超簡単「缶つま」！きゅうりにのせて食べて

• 233kcal
• -

• ※主な食材：さば缶、きゅうり

にんじんとツナのきんぴら

にんじんの甘みが引き立って、さめてもおいしい

• 140kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、にんじん

さんまのかば焼き丼

卵でとじて、やさしい味に

• 428kcal
• -

• ※主な食材：さんま蒲焼き缶、卵

もやしとツナのナムル

買いおきのツナ缶でささっと作れる

• 134kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶(小)、もやし

新玉ねぎとツナのサラダ

辛みが少ないからたっぷり食べられる

• 180kcal
• 時短

• ※主な食材：玉ねぎ、ツナ缶(小)

菜の花のツナマヨサラダ

粒マスタードをきかせて大人味に

• 200kcal
• -

• ※主な食材：ツナ缶、菜の花