罪悪感なしのサラダパスタ弁当

罪悪感なしのサラダパスタ弁当

うまみが濃いツナで満足度高し!スパゲッティは半分に折って固まり防止

カロリー
1人分 558kcal
塩分
2.6g
カテゴリ:
お弁当 > 主食になるお弁当(一品弁当) > 麺類のお弁当
主な食材:
パン・麺・パスタ・餃子の皮他 > 麺・パスタ > スパゲッティ
ジャンル:
イタリアン
レシピ作成・調理:
江口恵子
撮影:
澤木央子

材料(1人分)

スパゲッティ…100g

ツナ缶…小1缶(約80g)

ミニトマト…4個

ピーマン…1個

塩、オリーブ油、こしょう

あればバナナなどの果物…適量

作り方

1.

スパゲッティは半分に折って塩適量を入れた熱湯で袋の表示どおりにゆで、冷水で急冷し、よく水けをきってさらにペーパータオルではさんで水けを取る。

2.

ミニトマトは縦4等分に切り、ピーマンは薄切りにしてボウルに入れる。ツナを缶汁ごとと、オリーブ油大さじ1を加え、よく混ぜる。スパゲッティを入れてよく混ぜ、塩、こしょう各適量をふって混ぜる。弁当箱に詰め、果物を添える。

お料理メモ

ツナ缶の代わりに、かに風味かまぼこ、ゆで卵、ゆでたシーフードミックス。
ピーマンの代わりに、きゅうりの角切り、レタス、ホールコーン缶などの材料でもOK!

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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